2012年02月09日
昨日・一昨日の食事
一昨日
朝食：なし
昼食：なし
夕食：豚バラ肉生姜焼き500g
昨日
朝食：なし
昼食：なし
夕食：鶏肉と白菜の鍋（鶏肉300g・白菜4分の1玉・えのき）
朝食：なし
昼食：なし
夕食：豚バラ肉生姜焼き500g
昨日
朝食：なし
昼食：なし
夕食：鶏肉と白菜の鍋（鶏肉300g・白菜4分の1玉・えのき）
Posted by ふくすけ at 22:51 | Comments(1)
2012年02月09日
今日の食事
朝食：ローソンの竜田揚げ棒1本
昼食：鶏肉と白菜の鍋（昨日の残り、鶏肉300・白菜4分の1玉・えのき）
夕食：お好み焼き風キャベツ焼き1枚、ソーセージ240g
昼食：鶏肉と白菜の鍋（昨日の残り、鶏肉300・白菜4分の1玉・えのき）
夕食：お好み焼き風キャベツ焼き1枚、ソーセージ240g
Posted by ふくすけ at 22:44 | Comments(0)
2012年02月03日
今日の食事
朝食：なし
昼食：冷凍ハンバーグ2個・スライスチーズ2枚・ソーセージ240g
夕食：串揚げ3本（うずら卵・ささみチーズ・豚バラ+玉ねぎ）、レバニラ150g、チキンカツ300g
昼食：冷凍ハンバーグ2個・スライスチーズ2枚・ソーセージ240g
夕食：串揚げ3本（うずら卵・ささみチーズ・豚バラ+玉ねぎ）、レバニラ150g、チキンカツ300g
Posted by ふくすけ at 21:04 | Comments(0)
2012年01月25日
631日目/93.2kg(-31.8kg)31.6%
朝食：焼き鳥3本、豆腐肉だんご1個、豆腐コロッケ3個、豆腐つみれ揚げ3個
昼食：なし
夕食：ファミマのおでん（厚揚げ2個・だし巻きたまご1個）、ジャンボフランク1本、フライドチキン1個
また夜に我慢しきれず食べてしまった・・・
夜食べるにしてもシリアル系とかにして抑えないとなぁ・・・
昼食：なし
夕食：ファミマのおでん（厚揚げ2個・だし巻きたまご1個）、ジャンボフランク1本、フライドチキン1個
また夜に我慢しきれず食べてしまった・・・
夜食べるにしてもシリアル系とかにして抑えないとなぁ・・・
Posted by ふくすけ at 23:38 | Comments(0)
2012年01月24日
今日の食事
朝食：なし
昼食：ミニハンバーグ3個、ベーコン3枚
夕食：焼き鳥（皮2本）
夜食：ミックスナッツ50g
今日は時間の関係と昨日の夕食食べ過ぎの関係で少なめに。
あとしょうが紅茶が結構うまい。
しょうがコーヒーはだめですねー。
コーヒーの香りがなくなっちゃっておいしくない。
昼食：ミニハンバーグ3個、ベーコン3枚
夕食：焼き鳥（皮2本）
夜食：ミックスナッツ50g
今日は時間の関係と昨日の夕食食べ過ぎの関係で少なめに。
あとしょうが紅茶が結構うまい。
しょうがコーヒーはだめですねー。
コーヒーの香りがなくなっちゃっておいしくない。
Posted by ふくすけ at 23:40 | Comments(0)
2012年01月24日
昨日の食事
朝食：なし
昼食：なし
夕食：ミニハンバーグ8個、お好み焼き風キャベツ焼き（キャベツ半玉・卵2個）、ハム8枚
昨日は夕食を食べすぎましたね……
20時までにメインの食事は終わらせといたほうがいいなぁ。
昼食：なし
夕食：ミニハンバーグ8個、お好み焼き風キャベツ焼き（キャベツ半玉・卵2個）、ハム8枚
昨日は夕食を食べすぎましたね……
20時までにメインの食事は終わらせといたほうがいいなぁ。
Posted by ふくすけ at 23:38 | Comments(0)
2012年01月22日
今日の食事
朝食：なし
昼食：ミニハンバーグ7個、ハム10枚
夕食：セブンイレブンのおでん（厚揚げ2・だし巻きたまご1）、ファミマのジャンボフランク1本・フライドチキン1個
昼食：ミニハンバーグ7個、ハム10枚
夕食：セブンイレブンのおでん（厚揚げ2・だし巻きたまご1）、ファミマのジャンボフランク1本・フライドチキン1個
Posted by ふくすけ at 23:08 | Comments(0)
2012年01月22日
2012年01月20日
今日の食事
朝食：なし
昼食：ミニハンバーグ6個、スライスチーズ2枚、ベーコン4枚
夕食：豚ばら肉しゃぶしゃぶ500g、湯豆腐（2パック）
夜食：たらみゼロカロリーゼリーパイン味1個
意外と湯豆腐はいけるね。
腹もちいいなぁ。
あと肉類はしゃぶしゃぶにしたほうがいいかねー。
つけるポン酢とかつけダレの糖質だけ気にしてりゃいいからラクチン。
昼食：ミニハンバーグ6個、スライスチーズ2枚、ベーコン4枚
夕食：豚ばら肉しゃぶしゃぶ500g、湯豆腐（2パック）
夜食：たらみゼロカロリーゼリーパイン味1個
意外と湯豆腐はいけるね。
腹もちいいなぁ。
あと肉類はしゃぶしゃぶにしたほうがいいかねー。
つけるポン酢とかつけダレの糖質だけ気にしてりゃいいからラクチン。
Posted by ふくすけ at 12:17 | Comments(0)
2012年01月20日
2012年01月19日
18日の食事
朝食
白菜と豚バラの鍋1杯(昨日の残り)
昼食
ケロッグオールブラン40g
夕食
ローソンのフランクフルト1本
ソーセージ1本
今日から紅茶やコーヒーにしょうがパウダーを入れることにしました。
意外といけますねこれ。
2012年01月15日
今日の食事
朝食
ケロッグオールブラン40g
夕食
サンクスの
MEGAフランク1本
スパイシーチキン串1本
焼き鳥ももかわ1本
生ハムのマリネ100g
ピリ辛ネギチャーシュー75g
レバニラ炒め100g
チキン南蛮250g
チキンステーキ200g
鳥モモ串焼き200g
今日は長い夜勤なのもあっていろいろ食べちゃってますねぇ。
明日は軽く済ませよう。
2012年01月14日
今日の食事
朝食：豚ばら肉生姜焼き400g
昼食：チキンカツ1枚
夕食：
またチキンカツ一枚まるまる食っちゃった・・・
来週はもうちょっとシビアに食事制限しよう・・・
昼食：チキンカツ1枚
夕食：
またチキンカツ一枚まるまる食っちゃった・・・
来週はもうちょっとシビアに食事制限しよう・・・
Posted by ふくすけ at 15:55 | Comments(0)
2012年01月11日
617日目/95.4kg(-29.6kg)33.6%
朝食：ケロッグオールブラン40g
昼食：ファミマのおでん（だし巻きたまご1・厚揚げ1）
まだ正月時期のリバウンド分が回復してません。
5日まで好き放題食べてたからねー・・・
昼食：ファミマのおでん（だし巻きたまご1・厚揚げ1）
まだ正月時期のリバウンド分が回復してません。
5日まで好き放題食べてたからねー・・・
Posted by ふくすけ at 15:59 | Comments(0)
2012年01月10日
今日の食事
朝食：とり手羽元焼き8本、焼き鳥1本、プロテイン30ｇ
昼食：お好み焼き風キャベツ焼き（キャベツ3分の1玉・たまご2個）、ソーセージ240ｇ
夕食：冷凍ハンバーグ150ｇ×2個（スライスチーズのせ）
ちょっと食い過ぎたかなー・・・・・・
カロリー値も考慮に入れるようにはしよう。
昼食：お好み焼き風キャベツ焼き（キャベツ3分の1玉・たまご2個）、ソーセージ240ｇ
夕食：冷凍ハンバーグ150ｇ×2個（スライスチーズのせ）
ちょっと食い過ぎたかなー・・・・・・
カロリー値も考慮に入れるようにはしよう。
Posted by ふくすけ at 21:19 | Comments(0)
2012年01月07日
2012年01月01日
607日目/93.1kg(-31.9kg)32.2%
1/1午前0時計測値です。
3が日は普通にいろいろ食べちゃうので、結構戻る予定です（笑）
4日から本格始動かなー・・・
3が日は普通にいろいろ食べちゃうので、結構戻る予定です（笑）
4日から本格始動かなー・・・
Posted by ふくすけ at 22:35 | Comments(1)
2011年12月30日
2011年12月30日
605日目/93.2kg(-31.8kg)31.2%
(12/29分)
朝食：プロテイン30ｇ
間食：ゆで卵の白身5個分
昼食：ゆで卵の白身5個分
夕食：なし
今日はサプリメントを飲み忘れました。
極端な食生活のときは特にサプリメント摂取には気を使わないと・・・・・・
朝食：プロテイン30ｇ
間食：ゆで卵の白身5個分
昼食：ゆで卵の白身5個分
夕食：なし
今日はサプリメントを飲み忘れました。
極端な食生活のときは特にサプリメント摂取には気を使わないと・・・・・・
Posted by ふくすけ at 01:57 | Comments(0)
2011年12月29日
今日の食事
昼食:プロテイン30g、ゼロカロリーゼリー1個
15時:プロテイン30g
18時:プロテイン30g
夜食:ゼロカロリーゼリー1個
タマゴ食べたいなぁ……
手元にミックスナッツあるから
限界になっても食べる物はあるけど、
年始までは我慢したい。
15時:プロテイン30g
18時:プロテイン30g
夜食:ゼロカロリーゼリー1個
タマゴ食べたいなぁ……
手元にミックスナッツあるから
限界になっても食べる物はあるけど、
年始までは我慢したい。
