2011年12月28日
604日目/94.2kg(-30.8kg)32.8%
朝食：プロテイン30ｇ、ゆでたまごの白身4個分
プロテインのみの予定でしたが、噛み応えが欲しかったので
賞味期限切れのたまごをゆで卵にして白身のみ食べました。
これでもプロテインとほぼ同様ですからねー。
で、一昨日くらいの時点で97.9kgあった体重が94.2kgまで減ってました。
お腹の中のものがだいぶ出たのと、水が結構抜けたのが大きいかな？
ここからが肝心なので、気を付けながらまったりやっていきますよ。
プロテインのみの予定でしたが、噛み応えが欲しかったので
賞味期限切れのたまごをゆで卵にして白身のみ食べました。
これでもプロテインとほぼ同様ですからねー。
で、一昨日くらいの時点で97.9kgあった体重が94.2kgまで減ってました。
お腹の中のものがだいぶ出たのと、水が結構抜けたのが大きいかな？
ここからが肝心なので、気を付けながらまったりやっていきますよ。
Posted by ふくすけ at 08:39 | Comments(0)
2011年12月26日
今日から年越しまでプロテインでいきます
今日の記録
97.9kg
32.0%
4kgも戻ってる……
ここ2週間くらい体重量らないまま適当な食生活してたからなぁ。
というわけで、今日からちゃんとリセットしますよ。年始までプロテインとゼロカロリーのゼリーのみで過ごします。
プロテインは大豆ベースのものを1日5回摂りまして、合間にお腹が減ったらゼリーという感じ。
年始には再スタートできるように、ちょっとストイックな食生活にしますよ。
本当はこういう無理はしないようにしてるんだけどな〜……
2011年11月01日
最近の食事記録
一昨日
朝食：なし
昼食：なし
夕食：チキンカツ1枚・ニラレバ炒め200g
昨日
朝食：なし
昼食：白菜と豚肉の鍋（白菜4分の1個・豚バラ200g・豆腐1パック）
夕食：なし
今日
朝食：ミニハンバーグ8個・ハンバーグ1個・キャベツ千切り300g
昼食：
夕食：
朝食：なし
昼食：なし
夕食：チキンカツ1枚・ニラレバ炒め200g
昨日
朝食：なし
昼食：白菜と豚肉の鍋（白菜4分の1個・豚バラ200g・豆腐1パック）
夕食：なし
今日
朝食：ミニハンバーグ8個・ハンバーグ1個・キャベツ千切り300g
昼食：
夕食：
Posted by ふくすけ at 09:57 | Comments(0)
2011年10月28日
543日目/92.5kg(-32.5kg)33.1%
食事記録
一昨日
朝食：なし
昼食：なし
夕食：ソーセージ250g・卵焼き4個分
昨日
朝食：なし
昼食：豆腐肉だんご5個・豆腐コロッケ3個・鳥しょうゆ竜田揚げ100g・ハムエッグカツ1個
夕食：ソーセージ230g・豚こま生姜焼き300g
今日
朝食：なし
昼食：ソーセージ230g・豚こま生姜焼き200g
夕食：
一昨日
朝食：なし
昼食：なし
夕食：ソーセージ250g・卵焼き4個分
昨日
朝食：なし
昼食：豆腐肉だんご5個・豆腐コロッケ3個・鳥しょうゆ竜田揚げ100g・ハムエッグカツ1個
夕食：ソーセージ230g・豚こま生姜焼き300g
今日
朝食：なし
昼食：ソーセージ230g・豚こま生姜焼き200g
夕食：
Posted by ふくすけ at 17:33 | Comments(0)
2011年10月22日
今日はしゃぶしゃぶ
今日はこの時間にようやく仕事明けです。
やっとまともにご飯を食べられるということもあり、
今日はしゃぶしゃぶにしてみました。
豚肉300gのランチメニューですよ、これはお腹にたまりそうだ。
2011年10月22日
一昨日からの食事
一昨日
朝食：なし
昼食：豆腐肉団子5個・豆腐コロッケ1個
夕食：焼き鳥（もも3本・皮2本）・グリルチキン2個
昨日
朝食：セブンイレブンのおでん（厚揚げ2・だし巻き卵1）
昼食：なし
夕食：日高屋で野菜炒め・鳥から揚げ
間食：ミックスナッツ60g
今日
朝食：なし
昼食：なし
夕食：
間食：バターピーナッツ15g
朝食：なし
昼食：豆腐肉団子5個・豆腐コロッケ1個
夕食：焼き鳥（もも3本・皮2本）・グリルチキン2個
昨日
朝食：セブンイレブンのおでん（厚揚げ2・だし巻き卵1）
昼食：なし
夕食：日高屋で野菜炒め・鳥から揚げ
間食：ミックスナッツ60g
今日
朝食：なし
昼食：なし
夕食：
間食：バターピーナッツ15g
Posted by ふくすけ at 12:46 | Comments(0)
2011年10月08日
523日目/94.6kg(-30.4kg)31.9%
昨日の食事
朝食：なし
昼食：鳥の水炊き（手羽先8本・鳥もも500g）
夕食：鳥の水炊き（キャベツ1/8個・豆腐1パック・鳥むね300g）
一昨日の食事
朝食：ローソンのチキン照り焼き串1本
昼食：豆腐コロッケ小4個・豆腐肉団子5個
夕食：ミニハンバーグ10個
食べ過ぎｗ
やはりケトン体試験紙を再導入するか…
朝食：なし
昼食：鳥の水炊き（手羽先8本・鳥もも500g）
夕食：鳥の水炊き（キャベツ1/8個・豆腐1パック・鳥むね300g）
一昨日の食事
朝食：ローソンのチキン照り焼き串1本
昼食：豆腐コロッケ小4個・豆腐肉団子5個
夕食：ミニハンバーグ10個
食べ過ぎｗ
やはりケトン体試験紙を再導入するか…
Posted by ふくすけ at 02:52 | Comments(0)
2011年10月06日
10/4、10/5分の食事記録
10/4
朝食：なし
昼食：なし
夕食：牛太ですき焼きランチ（牛肉200g・白菜・えのき・ねぎ・豆腐）
10/5
朝食：なし
昼食：なし
夕食：とりももの照り焼き250g・チキンカツ200g・ところてん150g・ローソンのチキン照り焼き串2本・Lチキ1個
朝食：なし
昼食：なし
夕食：牛太ですき焼きランチ（牛肉200g・白菜・えのき・ねぎ・豆腐）
10/5
朝食：なし
昼食：なし
夕食：とりももの照り焼き250g・チキンカツ200g・ところてん150g・ローソンのチキン照り焼き串2本・Lチキ1個
Posted by ふくすけ at 04:27 | Comments(0)
2011年10月03日
一昨日と昨日の食事
一昨日
朝食：グリーンカレー（具：チキン300g、ココナッツミルク200g）1杯・キャベツ千切り200g
昼食：かき揚げ1個・串揚げ1本・揚げ出し豆腐150g・チキンカツ200g
夕食：なし
昨日
朝食：なし
昼食：グリーンカレー（具：チキン300g、ココナッツミルク200g）1杯・キャベツ千切り200g
夕食：レバニラ炒め200g・チキンカツ200g・揚げ出し豆腐150g
どうにも土日は仕事場近くのスーパーで惣菜買っちゃうなー…
自炊率を上げなければ。
朝食：グリーンカレー（具：チキン300g、ココナッツミルク200g）1杯・キャベツ千切り200g
昼食：かき揚げ1個・串揚げ1本・揚げ出し豆腐150g・チキンカツ200g
夕食：なし
昨日
朝食：なし
昼食：グリーンカレー（具：チキン300g、ココナッツミルク200g）1杯・キャベツ千切り200g
夕食：レバニラ炒め200g・チキンカツ200g・揚げ出し豆腐150g
どうにも土日は仕事場近くのスーパーで惣菜買っちゃうなー…
自炊率を上げなければ。
Posted by ふくすけ at 03:40 | Comments(0)
2011年09月29日
2011年09月28日
今日の食事
ずいぶんお久しぶりです、ふくすけです。
最近はあんまり体重の変動がないもので、記録もおざなりになってしまってました…
いかんなぁ。
定期的に反省してる気がする。
今日の食事
朝食：サバ生姜焼き半身・鳥もも照り焼き300g・ファミマのジャンボフランク1本
昼食：なし（夜勤に向け寝てたため）
夕食：ローソンのチキン照り焼き串2本・フランクフルト1本
最近はあんまり体重の変動がないもので、記録もおざなりになってしまってました…
いかんなぁ。
定期的に反省してる気がする。
今日の食事
朝食：サバ生姜焼き半身・鳥もも照り焼き300g・ファミマのジャンボフランク1本
昼食：なし（夜勤に向け寝てたため）
夕食：ローソンのチキン照り焼き串2本・フランクフルト1本
Posted by ふくすけ at 23:00 | Comments(0)
2011年08月29日
今日の食事
朝食:ファミマのジャンボフランク２本
夕食:日高屋にて
唐揚げ・バクダン炒め
今日は会社の健康診断でした。
夜勤あけでほんと眠かった…
体重測定は服を着て行われるので参考にしかならんのですが、
93キロ台でまぁまぁというところですねぇ。
診察の先生に「頑張って減らしましたね」って褒められましたよ。
あとは血液検査の結果がどうかというところですね。
2011年08月27日
昨日・今日の食事
昨日
朝食:プロテイン(プール後)
夕食:すき焼きランチ(１６時くらい)
今日
昼食:チキンカツ一枚・キャベツ千切り300g・ローソンのチキン串一本
月曜には健康診断です、
明日はプロテインメインにして体調を整えようかねー…
朝食:プロテイン(プール後)
夕食:すき焼きランチ(１６時くらい)
今日
昼食:チキンカツ一枚・キャベツ千切り300g・ローソンのチキン串一本
月曜には健康診断です、
明日はプロテインメインにして体調を整えようかねー…
2011年08月25日
朝食はプロテイン
おはようございます。
どうもブログが習慣にならないですね（笑）
できるだけ食べたものと体重は書いていかないと
モチベーションに繋がらないですなぁ。
あと、最近やっぱりコンビニのフライドチキンは
炭水化物多かったのに気付きました。
しばらく揚げ物は止めることにしますわー。
2011年08月16日
471日目/93.2kg(-31.8kg)31.4%
またひさびさの経過報告ですが…
増えてはないもののあんまり減ってませんね…
9月に沖縄旅行があるのでそこまでに90kg切っておきたかったんですが、
ちょっと難しくなってきましたねー。
まぁ暑いので体調重視でいこうと思います。
っつーかこんだけ暑いんだしもっと減ってもいいのにねぇ？（笑）
増えてはないもののあんまり減ってませんね…
9月に沖縄旅行があるのでそこまでに90kg切っておきたかったんですが、
ちょっと難しくなってきましたねー。
まぁ暑いので体調重視でいこうと思います。
っつーかこんだけ暑いんだしもっと減ってもいいのにねぇ？（笑）
Posted by ふくすけ at 22:15 | Comments(0)
2011年08月06日
最近あんまり変動ありません
今日の食事
朝食：冷凍ハンバーグ4個・ゆで卵2個・キャベツ千切り150g
昼食：チキンカツ1枚
昨日の時点での体重：94.8kg/体脂肪率31.0%
今日はちょっと食べ過ぎてますね。
昼終わった時点で2000kcal超えてるなこりゃ・・・
今日は夕食なしかなー。
朝食：冷凍ハンバーグ4個・ゆで卵2個・キャベツ千切り150g
昼食：チキンカツ1枚
昨日の時点での体重：94.8kg/体脂肪率31.0%
今日はちょっと食べ過ぎてますね。
昼終わった時点で2000kcal超えてるなこりゃ・・・
今日は夕食なしかなー。
Posted by ふくすけ at 15:29 | Comments(0)
2011年07月23日
今日の夕食
今日の夕食はお友達の家で頂いちゃいました。
ゴーヤと卵と挽き肉とチーズのチャンプルーです。
ゴーヤの苦みがチーズのこってりさでマイルドになって
おいしくいただきましたよん。
ほんといつも遊びにいくとご馳走になっちゃって申し訳ないなぁ…
今度はお土産持って行こうっと。
2011年07月23日
今日の昼食
今日気付いたんだけど、
始めから買った時点で写真撮っておけば
よかったんだよね（笑）
たかだか食事の写真を撮っておくのすら面倒くさがる
ような人間なので、できるだけ楽に記録できないと
続かないのですよ。
というわけで今日の昼食。
チキンカツ（でかい）一枚
レバニラ炒め134g
ところてん1パック
ハムカツ一枚
水はお気に入りのアルカリイオンの水。
今日は揚げ物多いですね。
昨日体重測ったら96.5kgくらいに戻ってしまっていたので
気をつけないと。
やっぱり毎日体重測って意識しないとすぐ戻っちゃいますねー。
あと汗いっぱいかいて水を飲む、
これはダイエット関係なく健康にいいですから
どんどんやっていかないとね。
運動はプールにもっと行こうっと。
2011年07月07日
95.3kg/31.2％
えー、最近どうもダイエットがマンネリ化してます。
体重も95kgくらいで止まってしまってますね〜。
このままではダラダラいってしまいそうなので、
ちょっと一回心身ともにリセットして出直したいと思います。
というわけで今日は思いっきり食べます！
こういうときは気持ち悪くなるまで食べて
「もうしばらく食べたくない」という風にしたほうがいいと思うので、ガシガシ食べますよ〜。
明日から後悔なくダイエットを再開できるように、今日だけは心おきなくいきます！
2011年06月22日
415日目/94.8kg(-30.2kg)31.5%
94.8kg 31.5%
今日は暑くて水分が抜けちゃったのもあるんでしょうけど、
めでたく95kgを切りましたよ。
早く体脂肪率が30％切らないかな…
今日は暑くて水分が抜けちゃったのもあるんでしょうけど、
めでたく95kgを切りましたよ。
早く体脂肪率が30％切らないかな…
